القائمة الرئيسية

الصفحات

فوائد الزبادي

الزبادي يحتوي على البروتين والكالسيوم لبناء العظام. يساعدك على إنقاص الوزن والابتعاد عن نزلات البرد. إن الفوائد الصحية للزبادي ملحوظة لدرجة أن العديد من الأشخاص المهتمين بالصحة يجعلونه عادة يومية. سواء تم تناوله كوجبة كامله أو كوجبة خفيفة ، فإن الزبادي يقدم لك ثروة من الفوائد الغذائية. إنه أيضًا طعام غني بالموارد يمكنك تناوله مع الفواكه المختلفة والمكسرات. تستخدم لصنع الصلصات للسلطة ، والتمتع بها في حلوى بارفيه ؛ أو تدمج في مخفوقات البروتين والعصائر.







فوائد عديدة للزبادي

يعبر الزبادي اهم وجبه للاشخاص لانه يحتوي علي الكثير من العناصر المهمه للانسان



فوائد الزبادي




الآليات


عادة ما يكون الزبادي قليل الدسم محشورًا داخل البروتين ولكنه منخفض السعرات الحرارية. سوف تساعد الأنظمة الغذائية عالية البروتين بالتأكيد طوال الوقت حيث أن فقدان الإجهاد الناتج عن تقليل الشهية إلى جانب زيادة التمثيل الغذائي. الجسم لديه الكثير من الطاقة لهضمه ، مما يزيد من حرق السعرات الحرارية من اليوم. الزبادي عادة ما يكون مليئا بالفيتامينات. حصة واحدة هي مصدر مهم للبوتاسيوم والفوسفور والريبوفلافين واليود والزنك وفيتامين B5 (حمض البانتوثنيك). يحتوي الزبادي أيضًا على فيتامين ب 12 ، الذي يحافظ على خلايا الدم الحمراء ويساعد في الحفاظ على عمل الجهاز العصبي بشكل صحيح. "يوجد فيتامين ب 12 في الغالب في المنتجات الحيوانية ، مثل الدجاج والأسماك ، لذلك يمكن للنباتيين الصارمين أن ينقصهم بسهولة ،


 تقليل مخاطر المرض


غالبًا ما يكون لدى النساء اللاتي يأكلن الزبادي عوامل خطر أقل للأمراض المزمنة ، والتي يمكن أن تعزز نوعية حياتهن وتزيد من متوسط ​​العمر المتوقع.


 شريط المساعدة في تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم


سبب وجيه آخر لزبادي القلب: "قد يساعد تناول الزبادي الخالي من الدهون وقليل الدسم في تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. تعمل البروتينات الخاصة في منتجات الألبان على تنظيم ضغط الدم ، وتسهم المستويات المرتفعة من الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم في ضغط الدم - تأثير مخفض.


 التحكم في الرغبة الاكل 


يساعد البروتين المتوفر بكثرة في الزبادي على زيادة الشعور بالشبع وبالتالي يساعد النساء على التحكم في مدخولهن من السعرات الحرارية بشكل عام لإدارة الوزن بشكل صحي.


 الزبادي أقل صعوبة في الهضم مقارنة بالحليب.


كثير من الناس ، الذين لا يستطيعون تحمل الحليب ، إما بسبب حساسية البروتين أو عدم تحمل اللاكتوز ، يمكن لهؤلاء الناس الاستمتاع بالزبادي. طريقة الزراعة تجعل الزبادي أكثر قابلية للهضم من الحليب.


 طرق استخدام الزبادي في الوصفات


يعمل الزبادي كعنصر بديل في جميع أنواع الوصفات. يمكن أن يحل الزبادي العادي محل الكريمة عند الحاجة. يمكنك أيضًا استبدال النكهة التكميلية للزبادي ببعض الزيت أو الزبدة المطلوبة في وصفة الكعك أو الكعك أو الكعك. يمكن أن تحل محل كل الدهون.


يعتبر الزبادي أكثر صحة ويستخدم بشكل جيد مع العديد من الأطباق المختلفة.


يزيد الزبادي من تناول الكالسيوم وفيتامينات ب. يساعد حمض اللاكتيك الموجود في الزبادي على امتصاص الكالسيوم في الحليب ،


الزبادي والتخسيس


كانت النساء اللواتي يتناولن الزبادي بانتظام يتناولن بالفعل مجموعة متنوعة تحتوي على سعرات حرارية وما زلن ينزلن الدهون بمعدل أعلى مقارنة بنظيراتهن


الاستفادة من الزبادي


إذا كنت ترغب في الاستفادة القصوى من الزبادي ، تفضل النوع قليل الدسم ، العادي ، غير المحلى ، وقم بتذوقه بالفواكه الطازجة أو العسل أو تناوله بجانب الأطباق المختلفة. استخدم الزبادي في وجبة الإفطار


يعزز الإفطار التحكم في الوزن عن طريق تقليل الجوع ومساعدتك على اتخاذ خيارات غذائية صحية في وقت لاحق من اليوم.


الزبادي هو مادة غذائية لذيذة لإشباع رغباتك في تناول الحلويات. إنه يحتوي على حشو كافٍ ليكون قادرًا على الإرضاء ومنخفض السعرات الحرارية بما يكفي لإدارة محيط الخصر لديك.


فوائد الزبادي في رمضان






يحتوى الزبادى على كمية عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعزز صحة الجهاز الهضمى ووقايته من الالتهابات والحموضة.


يعتبر الزبادى من الاكلات التي ينصح بها دائما أطباء التغذية لانقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم في رمضان.


يحتوى الزبادى على نسبة عالية من الفيتامينات التي تعزز صحة الجسم وتحميه من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية المختلفة.


تناول الزبادى يوميا على السحور يحد من خطر ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم والوقاية من امراض القلب والاوعية الدموية.


يحافظ على ضبط مستوى ضغط الدم والوقاية من تصلب الشرايين والمخاطر الصحية التي تصيب القلب والرئتين.


يعتبر الزبادى من الاكلات السهلة في الهضم والتي تعمل على تحفيز االمعدة على انتاج الافرازت الهضمية التي تساعد على الهضم.


يحتوى الزبادى على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة والفيتامينات التي تعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعى وحمايته من الفيروسات والعدوى.


تناول الزبادى بانتظام يعمل على تعزيز صحة البشرة وحمايتها من الشيخوخة والتجاعيد.


يقوى العضلات والمفاصل ويحد من خطر الإصابة بهشاشة العظام والتهابات المفاصل.


يمد الجسم بالنشاط والطاقة ويحميه من الضعف والهذيان اثناء فترة الصيام.


يحافظ على صحة الاسنان واللثة ويحميها من الالتهابات والتورم.


يحافظ على صحة ونضارة البشرة ويحميها من الجفاف والتلف.


يطرد السموم والجراثيم من الجسم.



 بعض فوائد الزبادي لأطفال

اهم فوائد الزبادي لاطفال 


 محمل بالكالسيوم


تحتوي الوجبة الواحدة من الزبادي على البروتين في صورة بيضة ، مما يعني أن الزبادي يمكن أن يساعدك في بناء نظام غذائي غني بالبروتين. البروتين مفيد جدًا للحفاظ على الطاقة طوال اليوم.



 يطرد السموم والجراثيم من الجسم.










تعليقات