القائمة الرئيسية

الصفحات

كيف تصبح ملاكم محترف

في عالم الرياضه اصبح  الملاكمه من اهم الرياضيات القوه اصبح ليها شعبيه كبيره والسوف سوف نتعلم الملاكمه لكي تصبح ملاكم في اقل وقت وسوف اتعرف اساسيات الملاكمه للمبتدئين.


الدليل الشامل للمبتدئين في الملاكمة لكي تكون محترف 2021



تعليم الملاكمه للمبتدئين


تعليم الملاكمه للمبتدئين لا تتوقف عن التعلم إذا قاتلت أولئك الذين هم في نفس مستواك ، فلن تتعلم أبدًا أي شيء جديد. من خلال مواجهة خصوم أقوى ، تلتقط تقنيات جديدة وتستمر في النمو.

نفس الشيء صحيح خارج الحلبة. عندما واجهت تحديات صعبة ، تعلمت أن أرحب بهم. لم يجعلوني شخصًا أقوى فحسب ، بل خرجت أيضًا بتجارب جديدة أثبتت أنها مفيدة لي في المستقبل


اساسيات الملاكمه للمبتدئين

قبل ان تتعلم الملاكمه لابد ان يتوفر  عندك معدات الملاكمه 


 المعدات المناسبة للملاكمه 


    1. حبل النط
    1.  يلف اليد
    1.  قفازات 16 بوصه

الدليل الشامل للملاكمه في المنزل 

 ملاكمة الخيال 

 للقيام بتمرين الملاكمة هذا في المنزل او في اي نادي يجب أن تقف في غرفة بها مصدر ضوء ، وتواجه الحائط وتلقي اللكمات على ظلك. . وبالمثل ، حافظ على قدمك اليمنى للأمام والأخرى خلفك إذا تركت يدك اليسرى.


تمرين الضغط والجلوس والإطالة

. يمكنك القيام بهذه التمارين بشكل مثالي في فترات زمنية مدتها 3 دقائق أو 3 جولات. تمرين الضغط. حافظ على مرفقيك أعلى من ذراعيك عن طريق خفض جسمك. ستكون قادرًا على التخلص من دهون البطن وتقوية عضلات البطن عن طريق ممارسة تمارين الإطالة والجلوس.

اللكمات

هي اللكمات المتقاطعة واللكمات والخطافات والقطع العلوي. اللكمة هي في الأساس لكمة قوية ومستقيمة وسريعة بيدك الأمامية من وضع الحماية. ستختبر الحركة في الجذع والوركين في اتجاه عقارب الساعة عند ممارسة هذه اللكمة. الصليب هو أيضًا لكمة قوية ، لكنك ستستخدم يدك الخلفية ، والخطاف عبارة عن لكمة تستخدم في حركة نصف دائرية لاستهداف رأس الخصم. 
 تثقيب كيس ثقيل بالطاقة الكاملة وتمارين البطن. وفي النهايه تسطيع ان تصبح ملاكمه محترف في فتره قصيره










تعليقات